【ムエタイの神髄】ランバーソムデート直伝！倒せるエルボー（肘打ち）の打ち方と脱力・スピードの極意

サワディーカー、ピーチャイです！

YouTubeに最新のテクニック動画を公開しました。 今回は、元ルンピニー＆ラジャダムナンランカー、初代修斗世界フライ級チャンピオンであるランバー・ソムデートによる「エルボー（肘打ち）の技術指導」です。

一撃で試合を終わらせる威力を持つエルボーですが、実はパンチと同じ体の使い方や、実践ならではの脱力・タイミングが非常に重要になります。

今回も目からウロコのアドバイスが満載でしたので、ブログでもポイントを分かりやすくまとめてお届けします！

▼ 今回の動画はこちらからチェック！
[119.ムエタイのエルボーの打ち方]

1. エルボーの基本は「パンチ」と全く同じ！

エルボーというと特別な腕の振りを意識しがちですが、ランバー曰く「基本はパンチと全く同じ」とのこと。

• 体の使い方は同じ：足の踏み込み、地面を蹴る力、腰の回転はジャブやフックと同じ。
• 変えるのは「腕の形」だけ：フックを打つ軌道で肘をコンパクトに出す。
• 地面をしっかり蹴る：手先だけで振るのではなく、後ろ足でマットを蹴って力を伝達させる。

余計な予備動作を作らず、パンチの延長線上で打つことが見切られないエルボーの第一歩です。

2. 距離に合わせた打ち分け（遠い時・近い時）

相手との距離によって、足運びと打ち方を変えます。

• 相手が遠い時（歩く・踏み込む）プンルアン（キング）のように長いエルボーを打つには、パンチと同じように「歩いて（踏み込んで）」打ちます。相手が入ってくる瞬間に合わせて踏み込むのがコツです。
• 相手が近い時（上げるだけ）至近距離では大きく振らず、後ろ足で蹴りながら肘をスッと「上げるだけ」でコンパクトに当てます。

3. 超重要！「打ったらすぐに構えへ戻る」

今回、私自身が一番厳しく指導されたのが「打った後の戻り」でした。

エルボーを当てにいくことばかり意識すると、身体が流れて元の構えに戻るのが遅くなってしまいます。

• 当たったらすぐ元の構えに戻る
• 打った勢いで身体を流さない
• 戻りが遅いと、相手のカウンターをもらう最大の隙になる

「打つこと自体は上手くても、戻りが遅ければ実戦では使えない」という実践的な教えです。

4. 「100%の力」はいらない！70%で速く打つ理由

強打を狙おうとすると、どうしても全身に力が入って100%のパワーで振り回してしまいがちです。しかし、ランバーは「100%はいらない、70%くらいでいい」と言います。

なぜ100%の力で打ってはいけないのか？

1. 100%で打つと動きが硬くなり、スピードが落ちる
2. 遅い攻撃は相手に見切られ、結果的に威力が軽くなる
3. 力むとバランスが崩れ、次の動作に繋がらない

「試合の相手はサンドバッグじゃない。逃げる相手には速さだけを考える」

パンチもキックも肘もすべて共通で、「重く打とうとするのではなく、リラックスして速く打つことだけを考える」。 リラックスして肩と腰の回転を利かせ、インパクトの瞬間だけ拳・肘を硬くすることで、結果として一番重く鋭い一撃が生まれます。

まとめ：脱力とスピードこそが最大の破壊力を生む

今回のポイントをおさらいすると、

1. エルボーの体の使い方はパンチと同じ（腕の形を変えるだけ）
2. 遠い時は歩いて踏み込み、近い時は下から上げるだけ
3. 当てたら流さず、すぐに元の構えに戻る
4. 力みは禁物。70%の脱力と「速さ」を意識することで重い打撃になる

動画内では、実際にミット打ちをしながらフォームを修正していくビフォーアフターも収録されています。脱力した瞬間に打撃のキレが劇的に変わる様子を、ぜひ動画で確認してみてください！

次回もお楽しみに！

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