サワディーカー、ピーちゃいです。
柔術の試合に向けて度々減量を経験している僕ですが、減量中の強烈な空腹を和らげてくれる心強い味方を紹介します。
それは「魚肉ソーセージ」です！
料理の手間もなく、パッと開けてすぐに食べられるので、小腹が空いた時にすごく重宝しています。
たったこれ1本で、満たされた気分になります。
目次
減量・ボディメイク目線での栄養チェック
僕がよく食べているニッスイの「おさかなのソーセージ」を例に、減量目線で栄養素を評価してみました。
- カロリー（123kcal）：◯ 控えめでカロリー計算がしやすいです。
- タンパク質（6.3g）：△ 筋肉量の維持を考えると少し物足りません。
- 脂質（6.5g）：△ タンパク質より脂質の量が多い点は少しネックです。
- 炭水化物（9.9g）：△ つなぎの成分等によりやや高めになっています。
- 食塩相当量（1.3g）：△ 水分を溜め込みやすくなるので、計量直前の水抜き期などは注意が必要です。
足りないタンパク質はプロテインで補充！
成分を見るとわかる通り、カロリー自体は低くて小腹満たしに最高なのですが、練習している身としてはタンパク質が圧倒的に足りません。
なので、魚肉ソーセージを食べる時は、足りない分のタンパク質をプロテインでしっかり補充するのがおすすめです！この組み合わせなら、空腹も満たしつつ、筋肉への栄養もしっかり届けられます。
カルシウムも豊富で使い勝手バツグン
ちなみにこのソーセージ、1本で350mgものカルシウムが摂れる「特定保健用食品（トクホ）」です。
ハードな練習に耐える骨を作るためにも、カルシウムが手軽に摂れるのは嬉しいポイントです。
- 留め金がない「エコクリップ」： ハサミ不要でどこからでも簡単に開けられます。
- 常温保存OK： 練習用のリュックに忍ばせておいたり、日持ちするので家でローリングストック（備蓄）しておくのにもぴったりです。
- 卵不使用： 卵アレルギーの方でも安心して食べられます。
ニッスイの魚肉ソーセージ
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減量中の空腹に悩んでいる方は、ぜひ「魚肉ソーセージ＋プロテイン」の組み合わせを試してみてくださいね。
グラスフェッドプロテイン
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